wegle proste

Nie mo żartuje, za duzo bialka bym wtedy nabijal a potrzebuje wegle...tym bardziej ze to po treningu to wegle proste chyba sie nadaja(?)

[...] jest szczyt formy ) - jako ze jestem na roztrenowaniu to moja forma pozostawia wiele do zyczenia, zapewne nie wygladam na "jedynie" 18% fatu, bo przestalem brac wegle proste do treningu (skonczyly mi sie pare dni temu) i generalnie splaszczylo mi miesnie , kwestia tygodnia odpoczynku, kilkudziesieciu gram carbo w odpowiedniej chwili [...]

Tłuszcze + węgle proste = ŹLE... Akurat słodycze tak mają...

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm [...]

ja na dietach i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

"w większości to pewnie węgle proste" teraz to przywaliłeś... Wiecie co to wogóle węgle proste?

demonsed cos o tym wiem xD ekto<3. Mimo podniesienia spożywanych węglowodanów w ciągu dnia czy to są węgle proste czy złożone w tłuszcz nie wchodzi co jest dla mnie absolutnym błogosławieństwem :)

Wlazłam tu, poczytałam i zwątpiłam, czy aby jestem na forum sportowym Dziewczyno, zdaj sobie w końcu sprawę z tego, że dopóki będziesz w siebie cisnąć węgle proste, dopóty będziesz miała chcice na słodkie Oczyść do porządku miskę, wywal wszystkie cukry proste i utrzymaj dietę przez tydzień i chciajka minie.

[...] nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie na makro typu 200g bialka, 200g wegli, 60g tluszczy? Jak widac te 230g wegli jak jadlem nic [...]

Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. PEwnie zła interpretacja, albo sprzedawca miał mało carbo Carbo to głównie węgle proste, porównywalne do wafli ryżowych. Co do siły to jeżeli dasz proste węgle 30 minut przed trenigiem to faktycznie będzie więcej [...]

Mówisz? Często zastępuję je jakąś bułeczką, nieraz nawet w DNT wrzucam bułkę zamiast 50g ryżu potem%-) W potreningowym już jest 100g ryżu (wcześniej węgle proste), więc zapodam tę część węgli ze śniadania na noc:-)) Dzięki!

[...] jem te 5 posilkow dzinnie minium, nie przesadzan oczywiscie z iloscia, lubie jesc owoce, pratktycznie do kazdego posilku i miedzy posilakami ...czy to zle ? owoce zawieraj wegle proste o wysokim ig jak sie nie myle...czy to nie wplywa szybsze tycie, odkladanie sie tluszczu? kiedy brac bcaa najlepiej, dziennie biore 4 tabsy, slyszalem ze [...]

Drogi Dawidzie , mam jeszcze pare pytan do Ciebie dotyczących diety i suplementacji . 1. Czy w każdym posiłku powinno być mniej wiecej tyle samo kcal czy w ktorymś powinno być ich wiecej ? Oraz czy w posiłku przed treningowym moze być wieksza ilość białka (rożnica ok20g ) niż w posiłkach poprzednich ? 2. Jakie węgle jeść po treningu podczas [...]

[...] weglowodany proste przed treningiem - ryze, makarony, kasze. Jesli ma kase to mile widziane aminokwasy przed i po treningu zeby powstrzymac katabolizm. Zaraz po treningu wegle proste - banany, wafle ryzowe, glukoza. Poza tym pewne ilosci bialka sa wskazane, gdyz jakby nie bylo miesnie pracuja, i mimo iz nie dostaja bodzca do wzrostu (zla [...]

FOCH!!! Może być nawet z przytupem, masz 1. niepotrzebny błonnik, który powinnaś czerpać z warzyw, 2: syrop glukozowo- fruktozowy, olej roślinny, zarodki pszenne, koncentrat jabłkowy jabłko suszone ekstrakt słodowy, lecytyna sojowa (emulgator), aromat. Więc lepiej sobie oszczędź i burpees i tych dodatków do otrębów. Co do banana, nie wiem jakie [...]

Tak zrobię, a mam jeszcze kilka pytań. Od dawna czytam książki o jedzeniu/zdrowiu i mało co się zgadza z tym, co wy piszecie. Wiele razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną [...]

[...] są dostępne poza Vitrago odżywki węglowodanowe złożone z wyłącznie badz przewazajacej cześci z ww zlozonych? Mam duze sklonnosci do tradziku i odzywki typu carbo zawierajace wegle proste powoduja u mnie bardzo duzo problemow z cera. 2. Zwiazane troche z poprzednim. czy po zmiksowaniu ryzu na pyl/proch, dodaniu do niego bialka, zmieszaniu z woda, [...]

Jak po treningu skrobniesz sobie carbo z jakimiś aminowkasami to węgle złożone(niskie IG) możesz dorzucić do posiłku potreningowego. Ogólnie poleca się jedzenie węgli złozonych, wolno uwalniających się do kriowobiego dzięki czemu masz dostęp do stałej energii bez zalewania się w fat. Węgle proste wchłaniają się szybko, uzupełniając glikogen w [...]

Też na mnie spalacze nie działają. Razem z kumplem stosowaliśmy w jednym czasie Thermala, on zleciał z miesiąc bez diety porządnej (tzn miał dietę, ale wiecznie czitował) jakieś 8 kilo, ja tyle co na samej diecie bym i tak zleciała (a michę ładnie trzymałam). CKD bardzo dobra dieta, no ale nie dla każdego. Ja się czułam super i to właściwie od [...]